praca w

Witam. Jestem w trakcie budowania masy. Wszystko ładnie pieknie idzie, ale mam problem z nogami. Mam taki problem, ze pracuje na akord i jest to praca 8 godzin na nogach, gdzie robie srednio 15, 20 km biegajac po magazynie i dzwigajac ciezkie rzeczy. Mieśnie zeby rosły potrzebuja regeneracji, jak mam wiec je cwiczyc zeby byly przyrosty. Mysle o [...]

Witam wszystkich, W sumie na wstępie przedstawię moją sytuację. Stażu mam niby więcej niż 2 lata, ale 5 lat temu przestałem o siebie całkowicie dbać. Dziecko, praca itp. wiadomo jak to się kończy brzucha przybyło, przez papierosy płuca zmniejszyły objętość itd itd. W sumie obudziłem się 2 tyg temu rano spojrzałem na siebie w lustrze i powiedziałem [...]

[...] kilka miesiecy na silowni. Teraz ze wzgledu na brak czasu, nie moge sobie na to pozwolic. Biore pod uwage jedynie trening w domu. Na codzien jezdze samochodem, wiec praca nie wymaga wielkiej aktywnosci fizycznej. Jesli to mozliwe w treningu domowym, to chce sie nastawic na budowanie masy. Treningi Krav Maga w klubie: Poniedzialek: 2,5 [...]

[...] multisport, a z tym będzie związana siłownia obowiązkowo + basen + sauna. Dodatkowo mam zamiar kupić białko. Co do diety, to zbyt nie mogę ułożyć gdyż mama gotuje obiady. praca od pn-pt od 7-15. W pracy kanapki zawszę + mam zamiar białko pić oraz owoce. Na obiad niskokaloryczne posiłki, i na kolacje tuna+białko. Czy jest możliwość zebyście [...]

[...] jest drogie? Czy mozna odlozyc sobie jakies pieniadze...ogolnie, jak tam jest, czy warto jechac tam i szukac lepszego zycia. Sam mam prace w polsce, pracuje jako magazynier, praca jest dosc ciezka, ale nie o to chodzi, chodzi o to ze czlwoiek nie moze sobie nic odlozyc, bo zycie w polsce jest zbyt drogie, a nie zanosi sie na to by mialo byc [...]

[...] silowni bywa tez tak ze czasami 2 razy. Po 1h-3h treningu ( zalezy od czasu i pracy) ale nie mniej niz 1h. Zdrowo sie odzywiam czasem jem slodycze. Jem nie regularnie ( taka praca). Na silowni chodze na rozne zajecia fitness (ABT, Zumba, Brzuchomania, TBC, pilates). Chcialabym odchudzic w obwodzie uda biodra (z natury mam je szerokie ale moze cos [...]

Cześć. Otóż chciałbym się dowiedzieć jak stoję z techniką przy tym ćwiczeniu. Ktoś mi powiedział, że zbyt szybko prostuję nogi i cała praca przechodzi na prostowniki, którymi wykonuję większość ruchu. Nie odbierajcie tego jako chwalenie się, tylko poważnie chciałbym się dowiedzieć czy to prawda, że zbyt szybko się prostuję. Aha, na filmiku widać, [...]

[...] Siłowego i w drugim roku startów zdobyłem v-ce mistrza Polski na Akademickich MP szkół niepaństwowych. Od 2007 do 2009 roku miałem całkowitą przerwę od siłowni. Pierwsza praca, narodziny dziecka... Nie było czasu :-D Wróciłem do tego sportu w październiku 2009r. Od tamtego czasu jestem oddany temu sportowi całkowicie, praktycznie wszystko [...]

[...] żałuje że po treningach nie zapisywałem wszystkiego) Trenowałem prawie osiem lat w klubie (3 razy w tyg treningi, plus własne wypady, lokalne zawody, itp) niestety studia, praca i brakło czasu, przez co zakończyłem moją przygodę z pływaniem. Planuje treningi 5x w tyg po 45min. Moim celem jest poprawa kondycji oraz zrzucenie zbędnego balastu [...]

[...] ułożyłem sobie taką dietę i proszę o pomoc czy jest dobra czy trzeba cos zmienić wiek 20 wzrost:172 waga 80 cel:Redukcja tkanki tłusz. i masa mięśniowa Ćwiczenia: siłownia,+ praca fizyczna Wyliczyłem moje zapotrzebowanie na kalorie i w ten sposób:waga 80x24=1920kcal x 1,3 = 2496kcal x 1,2 bo moim celem jest nadal masa wychodzi w zaokrągleniu [...]

[...] Chodzi o fizyczne, psychiczne i jakiekolwiek inne wartości, jakie ze sobą ten sport niesie. Mógłbym szukać w googlach, ale łatwo jest trafić na jakies bzdury, a jak wiadomo praca licencjacka to nie wypracowanie na polski w gimnazjum. Potrzebuje porządnych źródeł, zawierających solidne i prawdziwe info. Jeżeli wiadomo wam coś o książkach, [...]

[...] jestem studentem, mogę chodzić na siłke raz w tyg za free, i nie chce mi się ćwiczyć co 2gi dzień nawet trenigiem domatora (z przemęczenia i braku czasu: szkoła, potem praca, czasem impreza) nie mam na to głowy i siły, a w weekend zawsze znajdę czas. Zależy mi najbardziej na sile i ogólnym wytrenowaniu, (to byłby też trening wytrzymałości [...]

[...] regulaminowa ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 85 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : spory w szczególności brzuch Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu boks Odżywianie : mam słabość do śmieciowego jedzenia ale się zawezmę Cel : redukcja Stan zdrowia : [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAA_PLUS_i27933_d400x400.jpg BCAA PLUS Opis - Zero cukru - Beta Alanina, Histydyna, Witaminy z grupy B - przedłużona, intensywna praca mięśni. - Kompleks tyrozyny i Acetylu L-Kanityny - poprawa koncentracji i komunikacji mózg-mięśnie. - Doskonała ochrona mięśni. - Hamuje katabolizm, nasila syntezę białek. - [...]

Siemanko. Mam pytanie z czym najlepiej zacząć pierwszy cykl ? Myślałem nad połączeniem Kreatyny + Gainer aby uzupełnić braki w diecie . Ale czytałem również o Kreatyna + Carbo ?Czytałem wiele postów ale nie mogłem znaleźć odpowiedzi dla siebie . No albo czy za wcześnie na cykl i odpuścić to sobie i najwyżej gainer + dieta + cieżka praca :) ?

[...] jedno, zaczalem cwiczyc, dietka, monohydrat, daa miesiac-poltora temu. Moim zapotrzebowaniem bylo 4,4kcala(zeby tyc), a obecnie jem od 3,5-3,7kcali, roznie mam z posilkami (klopoty finansowe, praca, brak czasu) a jednak przyszlo mi 5 kg! No ale czemu. Jakos nie mam bilansu na PLUS Zmieniony przez - alternatorbiceps w dniu 2012-10-27 16:44:53

[...] : 172 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 107 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłownia 4 x w tyg. siłownia, po tr. siłowym aeroby Odżywianie : obecnie staram się jeść zdrowo, wcześniej - co popadnie Cel [...]

[...] po godzinie pracy nie czuję w mięśniach żadnego wysiłku, tym nie mniej po kilku godzinach w szybkim tempie, zaczynam odczuwać mięśnie. Jestem świadom, że tego rodzaju praca zupełnie odbiega od założeń treningu typowo siłowego. Czy jest jakiś sposób, aby zminimalizować destrukcyjne oddziaływanie pracy na mój trening siłowy? Jak pogodzić [...]

[...] spędzili w dawnej Czechosłowacji, potem wrócili do Kijowa, gdzie ich ojciec był członkiem ekipy likwidującej skutki katastrofy czarnobylskiej. Bracia twierdzą, że praca ta przyczyniła się do późniejszej choroby nowotworowej i śmierci ojca w 2011 r. A był on generałem-majorem lotnictwa, dlatego rodzina Kliczków podróżowała po [...]

[...] : 24 Waga : 84 Wzrost : 188 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 84 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :siłownia i aeroby Odżywianie : zero słodyczy Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy [...]